인터벌 워킹 트레이닝1 💡‘일본식 인터벌 걷기’, 심장 건강을 지키는 과학적 비결입니다 운동을 시작하고 싶은데 관절 부담 없이, 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 찾고 계신가요? 그렇다면 ‘일본식 걷기(Interval Walking Training, IWT)’가 해답이 될 수 있습니다. 단순한 걷기보다 더 효과적이면서도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 저강도 피트니스 루틴입니다.일본 과학자가 개발한 ‘인터벌 걷기’, 누구에게나 쉬운 건강 습관‘일본식 걷기’로도 알려진 IWT는 일본 연구진이 중장년층의 심장·대사 건강을 개선하기 위해 고안한 운동법입니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 달리, IWT는 모든 연령대와 체력 수준의 사람들이 실천할 수 있는 간단한 인터벌 방식입니다.미국 하버드 의대 재활의학과 부교수이자 스포츠의학 전문의인 사라 에비 박사는 “IWT는 신체 능력, 근력, 혈당 조절 .. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
