노인 근력 유지1 하루 세 번 단백질 챙기는 노인이 더 강하다… ‘저녁 몰빵 식사’는 근력에 불리 아침 요거트 한 컵, 점심 두부나 닭가슴살, 그리고 저녁 고기 한 점.이 단순한 식사 습관 변화가 노년기의 근력 유지에 결정적 차이를 만든다는 연구 결과가 나왔습니다.🍽 단백질, 저녁만 먹으면 안 된다?캐나다 맥길대 연구진은 “단백질을 하루 세 끼에 골고루 섭취하는 노인들이 근력이 더 강하다”는 결론을 내렸습니다.이는 총 섭취량보다도 단백질 섭취 시점이 중요하다는 점을 보여줍니다.🧪 연구 개요: NuAge 프로젝트참여자: 67~84세 남녀 1,741명 (평균 3년 추적 관찰)측정 항목:근력: 악력, 팔·다리 힘기동성: 보행 속도, 의자 앉았다 일어나기, 걷기 테스트단백질 평가: 하루 세 끼 섭취량의 ‘분포 균형도(CV)’를 계산해 평가관찰 기간: 3년 동안 연 1회 신체능력 평가 + 식단 조사📊 단.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
