수면 건강 7요소1 심장 건강을 위협하는 ‘수면 7요소’… 단 하나만 놓쳐도 위험해집니다 ‘몇 시간 잤는가’보다 ‘어떻게 잤는가’가 더 중요할 수 있습니다. 미국심장협회(AHA)는 최근 발표한 과학 성명에서, 심장 건강에 영향을 미치는 7가지 수면의 핵심 요소를 새롭게 정의하며, 그 중 하나라도 놓치면 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있다고 경고했습니다.💤 수면에도 '7대 요소'가 있다AHA가 발표한 ‘다차원 수면 건강(multidimensional sleep health)’ 개념은 아래 7가지 요소를 모두 고려해야 진짜 건강한 수면이라 말할 수 있다고 강조합니다.수면 시간 (7~9시간 권장)수면 지속성 (중간에 자주 깨지 않는가)수면 시간대 (언제 잠들고 언제 일어나는가)수면 규칙성 (매일 비슷한 시간에 자고 일어나는가)낮 동안의 기능 (낮에 졸리거나 집중이 안 되는가)수면 구조 (렘수면,.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
